Ruh Sağlıgı, Psikolojik Gelişim ve Farkındalık
Yaşamı-nı anlamlandırmak, kendini tanımakla mümkündür.
Psk. Danışman Dilan Yıkılmaz
Ruh sağlığı, psikolojik gelişim ve farkındalık üzerine içerikler üretmenin yanında Türkiye'nin dört bir ucunda başa çıkmakta zorlandığınız duygu, düşünce ve davranışlarınızı yönetmenize destekte bulunarak ruhsal iyi oluş derecenizi artırmanızı, daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürdürmenizi sağlıyorum.
Online Terapi
Yüz Yüze görüşmenin kısıtlandığı, uygun olmadığı veyahut koşulların sağlanamadığı durumlarda psikolojik sağlık ve iyi oluş açısından etkililiği bilimsel olarak kanıtlanan online psikolojik danışmanlık/terapi tüm dünyada uzun yıllardır kullanılmaktadır. Online terapi seçeneği ile bireysel destek alabilirsiniz. Daha fazla bilgi merak ettikleriniz için İletişim butonundan iletişime geçebilirsiniz.
Yüz Yüze Terapi
Şu anda yüz yüze hizmet vermemekteyim.
Sıkça Sorulan Sorular
Terapi sürecinin ne zaman sonlanacağı, kişinin mizacına, kişilik yapısına, destek almak istediği durum ve soruna, sorunun ne zamandır devam ettiği, yoğunluğu ve derecesi, terapi süreci ve terapistle ilişkisi, değişime yönelik inancı ve motivasyonu, süreçte göstereceği iş birliği, çabası, sürekliliği ve tutumu gibi daha birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Nadir durumlarda bazı kişilerde değişim için birkaç seans yeterlidir ancak kendimizi tanımak ve anlamlandırmak, duygu, düşünce ve davranışlarımız üzerinde farkındalık kazanmak ve değişim yaratmak için en az 8_10 haftalık düzenli seans devamlılığı gerekmektedir.
Bende derin farkındalık yaratan, görmediğim ve zihnimin puzzle’nda eksik kalan kısmı fark etmemi ve eksik parçayı tamamlamayı sağladığı ve bu farkındalık ile çözümlerin hızlı bir şekilde gerçekleştiği bir terapi süreciydi. En içten teşekkür ediyorum.
Hayatımın dönüm noktası, kendimi inşa etme sürecimin başlangıcı Dilan Hanımla yollarımızın kesişmesiyle başladı. Terapi öncesinde herkes gibi bir hayatım olduğunu, kendime ait duygularım, fikirlerim, ilişki tarzım olduğunu düşünürdüm. Bu yüzden elime terapi fırsatı geçtiğinde biraz emin olamamıştım. Sonrasında terapiye kendimi tanımak için gidebileceğimi öğrendim. Ayrıca yargılamadan, sizin dünyanızı anlamaya çalışacak biri olacaktı karşınızda. Beni iyi hissettiren bu bilgilerle terapi sürecine dahil olmak istedim. Dilan Hanım’ın benimle iletişime geçtiği ilk günü çok net hatırlıyorum. Terapiyi neden istediğim üzerine bana birkaç soru yöneltmişti. O sorulara ben, kendimi daha yakından tanımak istiyorum diye cevap vermediğimi biliyorum. İçimden gelenler anlık olarak şöyleydi, yetersiz hissediyorum. Bu cümlenin önemini o zamanlardaki bilincim anlayamazdı, fakat bugün ben bunun ne kadar önemli bir cümle olduğunu iliklerime kadar hissediyorum. Dilan hanımla bugüne kadar olan sürecimde bana birçok soru yöneltti. Önceleri yetiştirmem gereken ev ödevi gibi hissediyordum. Ancak bazı sorularda tıkanıp kalıyordum, ben kendime o kadar uzakmışım ki, basit sandığımız soruların cevabını düşünmek biraya getirmek zor geliyordu. Bazı soruların cevabını hemen veremiyorsunuz, bazı soruları sindirmek çok güç çünkü cevabı sizi üzebilir, kırabilir. Ben kendi yaşamımda birçok konuda aydınlanma yaşadım, o görmek istemediğim, reddettiğim hangi karanlık nokta, köşe varsa Dilan Hanım bir fener tuttu. Duyguları yoğun yaşadığımızdan bazılarını anlamlandıramıyoruz bile, ne hissettiğimizi bile bazen bilmiyoruz. Ancak Dilan Hanım bu duygularımı anlamlandırma da, duygularımı düzenlemem de bana çok destek oldu, olmaya da devam ediyor ve devam edeceğine gönülden inanıyorum.
Yetersizlik hissimden başlayarak konfor alnımdan yavaş yavaş çıktım ben. Özsevgiyi, özşefkati, özgüveni kendime seans seans çalışarak verdim. Yaşadığım zor durumlarda başka bakış açıları olabileceğini, farklı seçimler, farklı yollar olabileceğini öğrendim. Duyguların yüklenebileceğini ben terapi odasında öğrendiğimde şaşırmıştım. İletişim örüntüsünü yine seanslarda öğrendim ben. Ruhen büyümek, olgunlaşmak nedir, onu öğrendim ben.
Terapi boyunca neşeli olacağız diye bir şey hiç olmayacak. Bazı seanslardan neşeyle, rahatlamışken çıkarken bazısında ağlayarak, fazlasıyla yorgunlukla çıktım. Dilan Hanım’ın da dediği gibi hayat her zaman bir düz çizgi değildir, terapi süreci de öyle. Terapiye başladığımda olan aile içi ilişkim şuan tamamen değişti. Bilinç düzeyinde seçimler yapmaya gayret ediyorum. Terapiden önce yapmaya cesaret edemediklerimi, terapi süresince yaptım. Yapmaya da devam ediyorum, korkuyorum ama korka korka da olsa kendim için yapmam gerekeni yapıyorum. Sanırım buradan da duygularımı kabul ederek, hayatıma devam ettiğimi görebilirsiniz. Bugün bu yorumu atmadan önce de birçok korktuğum, yapamadığım şeylerin hepsini yaparak geldim. 3, 5 yıl önce istediklerimi bugün yapabiliyorsam hepsini terapi sürecime borçluyum. Yaşamımız kısa ve bu yaşam yolculuğumda bana yol arkadaşlığı yapan Dilan Hanım’a sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum. Önerdiği kitapları zevkle okuyorum, kendimden izler buldukça daha çok okuyorum. Ayrıca son seansta rüyalarım hakkında da bana geribildirim yapmasıyla Dilan Hanım’ın çok yönlü ve kendini geliştirip danışanlarına daha fazla yardımda bulunmak istediği izlenimini bende bıraktı. Terapi boyunca birçok teknik öğretti, hayatımı kolaylaştıran işe yarayan tekniklerdi bunlar. En önemlisi de içimdeki o olumsuz iç ses yerini, Dilan Hanım’ın şefkatli, tatlı telkinlerine bıraktı.
Terapi süreci insanın kendini inşa etme süreciymiş. O çürük, eskimiş, harap olmuş yanlarımızı yıkarak ve üzerine kendimizden katarak inşa edişimizmiş. Bu hayatta ilk danışanı olma rolünü de kimseye kaptırmamış olmanın sevincini yaşıyorum. Sevgiler.
Dilan hanıma öğretmenim diye hitap ederim . Dilan hanım sayesinde ben kendimi anladım ,kim olduğumu öğrendim Terapiden önce evet bir hayatım vardı ama ben yönetmiyordum arka tarafta bir süflör vardı bana söylediklerini söylerdim aslında bu durumun farkındaydım ama başka bir şekilde yaşamayı da bilmiyordum .Dilan öğretmen bana o süflör e ihtiyacım olmadığını öğretti var olmak için birin varlığına ihtiyacım olmadığını kendimin var olabileceğini öğretti bana yaşamı yaşamayı öğretti her seansta kendimi tanıdım ,nasıl biri olmak istediğimi öğrendim. hayatımda verdiğim en doğru kararlardan biri kendimi şanslı buluyorum .
Dilan hanım ile iyi ki iyi ki tanışmışım diyorum bazen seans esnasında beynimde ampüllerin yanmasına sepeb olan ve farkındalık oluşturan sevgili hocamdır . O narin sesinin bana iyi gelen başka bira yanı var rahatlatıcı kendinizi bulmada çok yardımcı … Ve eminim kendimi bulmada kendimden giden güven problemini bana geri kazandırmada dahada çok yardımcı oldu. Kendisinin yürekten teşekkürlerimi iletiyorum başarıdan başarıya atlasın …
çok zor bir dönemimde yardımıma koştu yaklaşık 12 haftalık sürecin sonunda kendimdeki değişimi elle tutulur şekilde görebildiğimi söyleyebilirim. Yaklaşımı, sesi, mimikleri her açıdan size güven veren bir terapist kendisi. Umarım çok daha iyi yerlere gelirsiniz.
Ufak ve belki de çok önemsiz olan kalp atış hızımdaki değişiklik beni dünyadan koparıyor ve sürekli kendimi hastane de buluyordum. saatlerce süren kaygı ve panik ataklarım beni yaşamımda çaresiz bırakıyordu. hastane de doktorumun aracılıyla tanıştığım Dilan Hanım’la bu süreçte tanışmış olduk. Süreç ilerledikçe kendime ve yaşadığım kaygıma olan yaklaşımım farklılaşmaya başladı aslında evet bedenim bana bir şeyler anlatıyormuş bir yardım çığlığı… Anlamaya başladım, korkuyordum ancak korkumu da yanıma alarak neye ihtiyaç vardı görmeyi sağladı Dilan Hanım daha sonra buna nasıl cevap vermek istediğimi sordu… bu sorulara alışık değildim . Zamanla anladım Herkes varken ben yokmuşum sizin sayenizde BEN olarak nefes almanın lezzetini tadıyorum. artık ve bu bir yemek yemek gibi çok lezzetli ve yine sizin sayenizde 37 yıllık yaşamım boyunca tam olarak dinlemediğimi ve dinlenmediğimi fark ettim ama sizinle bunun mümkün olduğunu gördüm ne olduğunu gördüm. Sizinle seansta öğrendiklerimi yaşamımda deneyimliyorum. Fatih Terim benim idolümdür siz de benim için idol ve rehbersiziniz. Yolumu keşfettim, Kendimi keşfettim. 9 ay belki de kimilerine göre uzun bir süreç ancak kendini yeniden büyütmek ve dönüştürmek için çok kısa. Sizinle yeniden doğdum, emekledim yürüdüm ve büyüdüm. teşekkürlerimi sunuyorum.
Tesadüfen karşılaştığımızı düşünmüyorum ama iyi ki tanışmışız diyorum.İlgisi ve alakası eksilmeyen Danışmanla konuşmak sizi daha çok konuşturuyor. Bende bundan nasibimi aldığımı düşünüyorum. Her çıkılmaz konuda bana soru sorarak cevaplamamı isteyen, bu sayede hayatıma bakış açısı kazandıran birisi.Bu süreçte kendimden emin olmama ve kendimi tanımama yardımcı olan Danışmanıma teşekkür ediyorum.İyi ki varsınız Dilan hanım sizi daha iyi yerlerde görmek dileğiyle..
Kendimi tanımamı sağlayıp beni kendimle barıştırdığınız için çok teşekkür ediyorum. Öyle güzel farkındalıklarım oldu ki hayatım değişti. Her seansta neyi fark edeceğim kendimde neleri göreceğim diye heyecanlanıyorum. İyi ki sizi tanıdım iyi ki yollarımız kesişti. herşey için çok teşekkür ederim .
terapinin hayatımda sihirli bir değnek gibi her şeyi bir anda değiştirebileceğini düşünüyordum ama hiç de beklediğim gibi hızlı olmadı çünkü aslında terapi sürecinde dilan hanımdan öğrendiğim bunun uzun bir süreç olduğu ve değişimi onun bana yol göstermesiyle kendimin sağlayabileceği oldu. Başta anlatmakta zorlansam da kendimi rahatça ifade edecek alanlar tanıması bunun için bana yardımcı olması sayesinde farkındalıklarım arttı ve hayatımı inşa ederken kendimi daha iyi tanıma fırsatı elde ettiğimi düşünüyorum.Terapi sürecinde yaptığımız etkinlikler bana çok garip deneyimler yaşattı ve kendimi dışarıdan izleme fırsatı elde ettim.Terapi sürecine devam etmek dilan hanımın güvenilirliği sayesinde daha kolaydı.
Kendimi kaybettiğim yolumu bulamadığım bir zamanda karşıma çıktı Dilan Hanım. Kendisi çok zor bir dönemimde bana kendi yolumu bulmam konusunda destek oldu. Hayatıma dokundu. Bazen karamsar anlarda o kadar büyük bir yanılgıya düşebiliyor ki insan, işte Dilan Hanım beni bu karanlıktan aydınlığa çıkmama vesile oldu. Yanılgıyı değil gerçeği görmemi sağladı. Beni kendimle, geçmişimle yüzleştirdi. En öfkeli anımda bile içimdeki o hiç sevilmemiş, değer görmemiş, kimse tarafından önemsenmemiş beni görmemi, onu sevmemi, ona değer vermemi, koruyup kollamamı öğretti. Dilan Hanım çok saygılı, nazik, düşünceli, doğal biri. Danışanı olduğum için kendimi çok şanslı hissediyorum. Yolu açık olsun…
Dilan Hanım’ın danışma sürecinde sergilediği profesyonellik ve özverili yaklaşım, benim için son derece değerli oldu. Kendisi, tıkandığım konuları fark etmemde ve kökenlerini anlamamda büyük bir rehberlik sağladı. Seanslar online olmasına rağmen,içsel keşif sürecimi kolaylaştırarak duygusal açıdan derinlemesine bir anlayış geliştirmeme yardımcı oldu.
İletişim becerileri ve empati yeteneği sayesinde, kendimi rahat hissettim ve duygularımı özgürce ifade etme fırsatı buldum. Dilan Hanım’ın sunduğu danışma hizmeti, hayatımdaki anlam karmaşalarını çözmemde önemli bir rol oynadı.
8 haftalık sürecin sonunda, Dilan Hanım ile geçirdiğim zamanlardan memnuniyet duyuyorum. Terapi süreci, kişisel gelişimimde belirgin bir ilerleme kaydetmemi sağladı ve duygusal iyilik halimi artırdı. Psikolojik Danışmanımın profesyonellik, anlayış ve destek dolu yaklaşımı sayesinde, terapi süreci boyunca kendimi güvende hissettim ve içsel dönüşüm yaşadığımı, en azından öyle hissettiğimi rahatlıkla söyleyebilirim.
Kendisine teşekkürlerimi sunuyorum.
Kendimi keşfetme ve kendimde rahatsızlık duyduğum şeyleri en aza indirme amacıyla başladığım psikolojik danışma sürecimi Dilan Hanım’ la birlikte yürüttük. Durumlara farklı bakış açılarıyla yaklaşabilmemde, rahatsız olduğum durumların kökeninde nelerle, kimlerle ilgili olduğunu anlamamda bana rehberlik ettiği, farkındalıklarla dolu 9 oturum. Samimi, içten ve açık oluşu, uyguladığı tekniklerle olaylara profesyonel yaklaşması terapi de kendimi rahat ifade edebilmem de büyük katkı sağladı. İyi ki yollarımız kesişmiş. Kendine çok teşekkür ediyorum.
Hayatımda hiçbir zaman kendimi öncelik haline koymazdım. Herkesi mutlu etmeye çalışırdım. Bir süre sonra tükendiğimi fark ettim ve çözüm yolları aramaya başladım. En sonunda hayat bana Dilan hanımı karşıma çıkardı. Hayatımda belki de dönüm noktam Dilan hanımla tanışmamdı. Seanslardan sonra sürekli kendimi sorgulardım ve belli bir süre sonra fark ettim ki her şeyin başı kendimi sevmek ve bana bunu Dilan hanım hatırlattı. Kendisine hayatıma bir sihirli değnek gibi değdiği için kendisine çok minnettarım. Kendimi onun sayesinde buldum ve farkına vardım. İyi ki varsınız
Yaşadığımız hayatın asla tesadüflerden ibaret olmadığına inanan birisi olarak bir arayış içinde olduğum dönemde karşıma çıktı Dilan Hanım…İnsanın kendisiyle yüzleşmesi,her halini düşünmeden açıkca dile getirebilmesi çok zordur.Benim için bu zorlukların yanında birde 7 yıldır konuşamadığım kayıplarım vardı artık bu ağırlıgi daha fazla taşımak istemiyordum. İşte bu noktada kendimi Dilan Hanım’ın kollarina sakince bıraktığımı fark ettim artık saymadigim seanslar sonunda…:) İyi bir dinleyici,aynalamalari ve karşı aktarimlari yerinde olan,hiç beklemediginiz bir anda üç seans önce söylediğiniz şeyle ilgili sorduğu sorularla sizi kendinize getiren,arada bir başka donemlere seyehat ettiğimiz,verdiği ödevleri takip eden,dakik, rahatlatıcı,huzur veren, yargısız sadece size odaklanip dikkat ve şefkatle sizi dinleyen tatlı mı tatlı bir “DANIŞMAN”dır kendisi(öyle ki rüyalarımda bile peşinden koşup yardım istediğim oldu:)… İyi ki kesişti yollarım sizinle bin şükür..
Başarılariniz ve mesleğinize olan aşkınız artarak çoğalsın dilerimmm…
Bu sürece başladığımda nasıl olacak düzelecek miyim gibi birçok soru vardı aklımda ve hemen iyileşmem gerekiyor diyordum ama geride koskoca 6 ay ve 22 yıllık bir süreci atlattık kafamda kurduğum pek çok seneryoyu yıkmayı şuana odaklanmayı, açık iletişim kurmayı, perspektif görebilmeyi, empati kurmayı, ihtiyaçlarımı karşılamayı ve ben ne istiyorum ona karar vermeyi, sorumluluklarımı bilmeyi ve sınır çizmemde benim yanımda olduğunuz için çok teşekkür ederim iyi ki yollarımız kesişmiş ve o sandalı kullanmamda bana yardımcı oldunuz
Ben Dilan hanım ile bir arkadaşım aracılığı ile tanıştım . Daha önce seanslar almıştım tabi ki o kişiyi kötülemek değil ama aradaki farkı gördüm kendimi çok ama çok daha rahat hissettim seanslarımızda . Hayır diyememe gibi bir durumum vardı bana çok güzel “hayır diyebilme “ yollarını açtı . Kendimi bana buldurdu özgüvenimi geri verdi bana iyi ki yolumuz kesişmiş. Havada süzülerek bir kuş kanadı gibi hafif olma durumuna eriştirdiğiniz anlar çok çok çok teşekkür ederim . Başarılarınızın daim olmasını dilerim artarak
Dilan hanımla hayatta kendime en uzak hissettiğim, benliğimin ellerimden kayıp gittiğini düşündüğüm zor bir zamanda sürece başladık. Süreçle birlikte hiç yüzleşmediğim yanlarımla, bilmediğim aslında pek tanımadığımı fark ettiğim kendimle yeniden tanıştım. Bu yolun aslında zorlu bir yol olduğunu, insanın kendiyle yüzleşmesinin kolay olmayabileceğini gördüm. Yaklaşık 6 ay süren terapi sürecim sonrasında hayatla yeniden bütünleşmiş, kendimi yeniden yaratmış gibiyim. Bu yolu Dilan hanım ile yürümek benim için çok büyük bir şans ve hayatımdaki önemli bir dönüm noktası. Sonsuz minnettarım.